Як підтримати підлітка у кризовій ситуації: 10 порад
Дітям необхідно допомагати справлятися із накопиченою агресію та вивільняти її в безпечний для всіх спосіб, для цього батькам радять використовувати спеціальні ігри та вправи.
Матеріал з переліком ігор для вивільнення агресії в дитини опублікували в Міністерстві охорони здоров’я.
- Гра «Видихнути хмару»: Під час цієї гри дитині потрібно уявити, що вона вдихає хмару і видихає її з певним звуком (наприклад, з грозою та блискавкою). На вдиху — розкрити руки, у такий спосіб показуючи розмір хмари, що вдихає дитина. На видиху — створити певний звук і зводити руки, ніби хмара зменшується, аж поки долоні не з’єднаються, як у ляск. Під час гри можна також тупотіти ногами;
- «Собаки»: спочатку дитина й дорослі, які поруч, можуть «перетворитися» на лагідних песиків, що махають хвостиками. Потім — на злих собак та почати гарчати одне на одного. Наприкінці, заспокоївшись, знову стати добрими песиками;
- «Докричатися до Місяця»: у цій вправі, за можливості, варто використати голос у повну силу. Уявити, що треба закричати так гучно, щоби почули на Місяці;
- «Мішок для крику»: це схожа вправа до попередньої, адже тут теж потрібно використовувати голос. За реквізит можна обрати полотняну торбинку, наволочку, стакан чи коробку (щось одне) і кричати в якийсь із предметів усі свої образи (звуки, слова, речення). Закінчивши, потрібно зав’язати чи закрити свій «мішок для крику»;
- «Подушковий бій»: можна боротися подушками, але зважати на розміри приміщення та інші предмети;
- «Пружина»: спочатку потрібно присісти та міцно обійняти коліна. Із цієї пози треба швидко вистрибнути якомога вище, як пружина. Повторити кілька разів;
- «Здути з місця»: дмухати одне на одного, ніби хочете здути когось із місця;
- «Борці сумо»: можна засунути під одяг подушку і штовхатись, як борці в сумо;
- «Каляки-маляки»: тут не треба малювати щось конкретне, а просто водити рукою по папері, стиснувши в кулаці олівець чи фломастер. Сам папір можна також порвати на дрібненькі частини й потім скласти з них якийсь колаж;
- «Гострі пазурі»: можна уявити себе тиграми чи пантерами, які випускають пазурі й захищаються. Заспокоївшись, знову «перетворитися» на людину.
«Головне, щоби дитина «випустила пару» і водночас не нашкодила ні собі, ні навколишнім, ні стосункам із ними. Так дитина навчиться розуміти, що коли кепський настрій — йому часто можна дати раду», — наголосили у відомстві.
