Поради від МОЗ щодо подолання панічної атаки

Блок під заголовком новини 1  Підпишіться на Telegram-канал Педрада. Новини! Тримаємо руку на пульсі змін без паніки та спаму

У Міністерстві охорони здоров’я розповіли як дорослим і дітям упоратися з панічною атакою

Подолання панічної атаки НАКАЗИ: як реєструвати та зберігати🖨

Як повідомили у Всесвітній організації охорони здоров’я, на 2022 рік близько 264 млн людей у світі мали панічні розлади. Це 3,6% населення планети.

Відповідну інформацію зазначили в Міністерстві охорони здоров’я. 

Зауважимо, що панічна атака – це різкий напад страху, який триває протягом кількох хвилин та характеризується наступними симптомами:

  • прискорене серцебиття;
  • біль у грудях, симптоми схожі на серцевий напад;
  • надмірне потовиділення;
  • тремтіння, озноб або припливи жару;
  • задишка й відчуття задухи;
  • нудота та/або біль у животі;
  • запаморочення;
  • почуття нереальності того, що відбувається (знеособлення або дереалізація);
  • страх втратити контроль, «збожеволіти» чи померти;
  • окремі специфічні симптоми.

Для того, щоб впоратися із приступом панічної атаки, потрібно повернутися в момент «тут і зараз», «заземлитися» – поставити ступні на підлогу й відчути опору.

У Міністерстві охорони здоров’я виокремили, що однією з найпопулярніших технік є «5–4–3–2–1».

Людина, яка перебуває у стані панічного страху, має назвати:

5 речей, які бачить (наприклад, ваші руки, стіл, небо);

4 речі, які відчуває фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі тощо);

3 речі, які чує (наприклад, спів пташок, звук машин, музика);

2 речі, які відчуває на нюх (наприклад, кава, опале листя, парфум);

1 річ, яку може відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).

додаток

Статичний блок для новин

Статті за темою

Усі статті за темою

Реформа профільної середньої освіти: як це відбувається

Нові умови і обставини диктують новий підхід до розвитку економіки, яка, у свою чергу, мотивує до пошуку інших форм і методів управління у галузях, на яких вона базується. Зокрема, це стосується і освіти. З цією метою в Україні розпочалася реформа профільної освіти, яка відбувається у кілька етапів. Що вона передбачає і до яких змін ми маємо бути готові – далі у статті
1116

Профільна середня освіта: державний стандарт

КМУ затвердив Державний стандарт профільної середньої освіти 25 липня 2024 року. Що закладено в документі, як реалізовуватимуть концепцію профільної середньої освіти — у статті.
1821

Гарячі запитання

Усі питання і відповіді