МОЗ опублікувало поради батькам щодо налагодження режиму сну дитини перед навчанням

Блок під заголовком новини 1  Підпишіться на Telegram-канал Педрада. Новини! Тримаємо руку на пульсі змін без паніки та спаму

Як допомогти дитині налагодити режим сну перед школою: поради для батьків від МОЗ

Режим сну в дітей шкільного віку

Як допомогти педагогу повернутися до роботи

Під час літніх канікул діти часто змінюють свій графік сну (лягають пізніше і сплять довше). А тому повернення до шкільного розпорядку дня може стати справжнім викликом як для учнів, так і для їхніх батьків.

Саме тому в Міністерстві охорони здоров’я опублікували корисні поради, які допоможуть дітям адаптуватися до нового режиму сну, а батькам підтримати своїх доньок і синів.

  • Плануйте повернення до шкільного режиму заздалегідь.

Як зауважують у МОН, починати налагоджувати режим сну потрібно завчасно, щоб перехід був плавним і менш стресовим для дитини. Це особливо важливо після тривалих літніх канікул, адже за цей час могли сформуватися звички сну, які значно відрізняються від тих, що необхідні для продуктивного навчального дня.

  • Вводьте новий графік поступово.

Батькам не варто намагатися відразу змінити звички дитини. Достатньо щодня пересувати час засинання та пробудження на 15-30 хвилин. Такий підхід дасть змогу організму школяра / школярки поступово звикнути до нового графіка й уникнути стресу.

  • Використовуйте нагадування на телефоні.

Для того, щоб не забути про новий графік сну, батьки і діти можуть використовувати нагадування на телефоні (наприклад, будильник, який сповіщатиме про час початку підготовки до сну). Так діти зможуть краще контролювати свій час і вчасно лягати спати.

  • Приклад батьків — ключ до успіху.

У МОЗ акцентують, що діти беруть приклад з дорослих. Якщо батьки самі дотримуються чіткого режиму дня, це стане для їхньої доньки / сина додатковим стимулом. Тому дорослим варто також лягали спати й прокидалися вчасно, особливо під час підготовки до навчального року.

  • Заплануйте цікаві заняття на ранок.

Аби дітям було легше прокидатися вранці, можна ввечері запланувати цікаві заняття чи події на початок наступного дня. Наприклад:

  • участь у денному літньому таборі;
  • ранкові ігри;
  • маленькі подорожі;
  • прогулянки;
  • спільні сніданки з сім’єю тощо.

Головне, щоб дитині було цікаво, тоді вона матиме мотивацію прокидатися вчасно.

  • Заплануйте вечірню рутину.

Важливу роль у формуванні графіка здорового сну відіграє вечірня рутина. Батьки можуть обрати для своєї дитини ті заходи, які сприяють її розслабленню й швидкому засинанню. Це може бути, наприклад, спокійна прогулянка перед сном або спільне читання цікавої книги.

За матеріалами МОЗ

додаток

Статичний блок для новин

Статті за темою

Усі статті за темою

Асистент вчителя: основні обов’язки

Розглянемо, які функції виконує асистент вчителя, як він співпрацює з учителем та яка різниця між асистентом вчителя та асистентом дитини
81730

Від А до Я: ваш повний гід по наказах з основної діяльності

Хочете бути впевненими у кожному своєму управлінському рішенні? Наша стаття розкриває ключові аспекти складання та оформлення наказів з основної діяльності. Дізнайтеся про нормативні вимоги, структуру та інші нюанси, щоб ваші накази завжди були чинними, а управління — бездоганним і відповідальним
76753

Вносимо зміни до наказів, виданих у закладі освіти

Існує чимало обставин, у зв’язку з якими необхідно вносити зміни до розпорядчих документів: законодавчі новації, кадрові ротації, оптимізація освітнього процесу тощо. Як призупинити дію виданого наказу або змінити його окремі пункти? Пропонуємо ознайомитися з особливостями внесення змін до наказів та їх документального оформлення
53518

Учнівське самоврядування в закладі освіти

Формувати соціалізовану особистість з демократичними поглядами і вмінням працювати в команді – одна з важливих вимог сучасної освіти, яка найкраще реалізується через педагогіку партнерства, однією із форм якої є учнівське самоврядування.
19110

Типові навчальні плани для 5-9 класів НУШ

У навчальному плані освітньої програми заклад освіти відображає перелік навчальних предметів та інтегрованих курсів для реалізації кожної освітньої галузі, а також орієнтовний перелік міжгалузевих інтегрованих курсів
130989

Гарячі запитання

Усі питання і відповіді