Як підтримувати ментальне здоров'я: поради у Всесвітній день психічного здоров'я

Щороку 10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день психічного здоров’я — міжнародну ініціативу, започатковану у 1992 році. Мета акції — підвищити обізнаність про значення ментального здоров’я, методи його зміцнення та профілактику психічних розладів.

🥀 Турбота про себе: семінар-практикум

Психічне (ментальне) здоров’я — це стан психічного благополуччя, який дозволяє людині справлятися зі стресом, розкривати свої здібності, навчатися, працювати та робити внесок у розвиток суспільства.

Це невід’ємна складова загального здоров’я, основа для прийняття рішень, побудови стосунків і формування соціального середовища.

«Психічне здоров’я — це не лише відсутність розладів. Це право кожної людини і фундамент її добробуту», — наголошують у Всесвітній організації охорони здоров’я (ВООЗ).

Фахівці підкреслюють, що психічне та фізичне здоров’я взаємопов’язані. Наприклад, депресія підвищує ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань чи інсульту, тоді як хронічні недуги можуть збільшувати ймовірність появи психічних розладів.

За даними ВООЗ, кожна восьма людина у світі живе з психічними розладами. Вони впливають не лише на емоційний стан, а й на фізичне здоров’я, соціальні зв’язки та рівень добробуту. Зокрема, дедалі більше таких випадків фіксують серед підлітків та молоді.

Основна мета акції — зменшення поширеності таких станів, як депресія, шизофренія, хвороба Альцгеймера, залежності, епілепсія, розумова відсталість, а також запобігання самогубствам.

Кампанія також спрямована на розвиток системи допомоги людям із психічними розладами та поширення знань про ефективні методи лікування й соціальної адаптації.

Як підтримувати психічне здоров’я

Фахівці радять дбати про себе щодня та застосовувати прості правила балансу тіла й духу:

• регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування;
• повноцінний сон (7–8 годин на добу);
• хобі та улюблені заняття;
• спілкування з позитивними, підтримувальними людьми;
• можливість виговоритися і ділитися своїми почуттями.

Ще більше рекомендацій щодо підтримки ментального здоров'я в статті за посиланням.