Плекаємо в дітей уміння шанувати старших
Як вберегтися від переохолодження
1. Попіклуйтеся про багатошаровість одягу.
Одягайтеся шарами:
- білизна — спідня білизна, шкарпетки, термобілизна;
- середній шар — светр, кофта тощо;
- верхній одяг — куртка, штани, шарф, шапка, рукавички.
Стежте, щоб руки та голова були закритими. Через долоні та оголену голову ви втрачаєте тепло і можете захворіти.
2. Не закутуйтеся одразу.
Якщо закутаєтеся одразу, тіло не зігріється. Якщо немає теплого одягу, використовуйте ковдри. Якщо й їх немає, попросіть допомоги у тих, хто поруч з вами. У крайніх випадках можете грітися один від одного.
3. Обирайте одяг із натуральних чи спецматеріалів.
Одяг не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість. Між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.
4. Узувайте зимове взуття із товстою підошвою.
Взуття має бути за розміром та не стискати ногу, щоб підтримувати нормальний кровообіг.
5. Зніміть металеві прикраси.
Метал охолоджується дуже швидко. Контактуючи зі шкірою, він може призвести до обмороження шкіри чи холодових травм. Кільця сповільнюють рух крові у пальцях, тому вони швидше замерзнуть.
6. Запасіться їжею та теплим питтям.
Щоб підтримувати нормальну температуру, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Тому попіклуйтеся не лише про основні прийоми їжі, а й про перекуси. Візьміть із собою термос із чаєм або окропом. Щоб запобігти зневодненню, споживайте багато теплої рідини.
7. Візьміть ковдри.
Ковдри, подушки, каремати, спальники, матраци повинні бути з вами. Не сидіть на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу.
8. Рухайтеся.
Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх, рухайте кінцівками. Рухи допоможуть прискорити кровообіг й ви не переохолодитеся.
9. Не вживайте алкоголь і не куріть.
Алкоголь сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Освітній процес МОН у листі від 06.03.2022 № 1/3371-22 рекомендує організовувати залежно від ситуації.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ
Ознаки переохолодження:
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- нечітке мовлення або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабкий пульс;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- сплутана свідомості або втрата пам’яті / свідомості;
- яскраво-червона / синя, холодна шкіра.
